Vous faites attention à votre alimentation, vous essayez de bouger davantage… et pourtant la balance ne bouge pas, ou très peu.
Et si le stress était le véritable frein à votre perte de poids ?
Le lien entre poids et stress est aujourd’hui bien établi. Comprendre ce mécanisme change profondément la manière d’aborder la perte de poids, en sortant d’une logique de restriction pour entrer dans une approche globale et durable.
Le stress, un saboteur silencieux du poids
Lorsque le stress devient chronique, l’organisme active en continu son système de survie. Il sécrète alors davantage de cortisol, l’hormone du stress, dont l’une des fonctions est de fournir rapidement de l’énergie au corps.
À court terme, ce mécanisme est utile. Mais lorsqu’il dure des semaines ou des mois, il favorise :
- l’augmentation de l’appétit
- les envies de sucre et d’aliments gras
- le stockage des graisses, notamment abdominales
- la perturbation du sommeil
- le ralentissement du métabolisme
Ces mécanismes sont bien documentés, notamment dans cet article de Harvard Health Publishing :
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response
Progressivement, le corps se met en mode économie d’énergie. Même avec de bonnes habitudes alimentaires, la perte de poids devient difficile.
Poids et stress : un cercle vicieux
La prise de poids devient elle-même une source de stress.
La fatigue augmente, la motivation diminue, les frustrations alimentaires apparaissent… et le cercle vicieux s’installe.
Le stress agit également sur les hormones métaboliques impliquées dans la régulation du poids, notamment l’insuline. Ce mécanisme est détaillé dans mon article consacré au rôle de l’insuline dans la prise de poids :
https://nathalie-dubuis.fr/insuline-et-gestion-du-poids/
C’est pourquoi aborder la perte de poids uniquement par l’alimentation ou le sport est souvent insuffisant. Une approche globale devient indispensable.
Pour découvrir cette approche, vous pouvez consulter la page dédiée à l’accompagnement de la perte de poids :
https://nathalie-dubuis.fr/perte-de-poids/
Mon approche en naturopathie : une prise en charge globale du stress et du poids
En tant que naturopathe à Marquillies, spécialisée en micronutrition, hypnose ericksonienne, Chi Nei Tsang et santé fonctionnelle, je propose un accompagnement sur-mesure, global et bienveillant.
L’objectif est d’identifier les causes profondes du stress, les corriger durablement et accompagner le corps dans son retour à l’équilibre.
Voici comment nous pouvons agir ensemble.
Équilibre micronutritionnel
Le stress épuise progressivement les réserves en magnésium, vitamines du groupe B, zinc et autres micronutriments essentiels au système nerveux.
Rééquilibrer ces apports grâce à une approche personnalisée de la micronutrition permet de soutenir l’énergie et la régulation du métabolisme.
https://nathalie-dubuis.fr/micronutrition
Régulation du cortisol
Lorsque le stress devient chronique, l’organisme reste en état d’alerte permanente.
L’alimentation, les plantes adaptogènes, la respiration et l’hygiène de vie permettent d’apaiser progressivement le système nerveux et d’aider le corps à retrouver un rythme plus naturel.
Hypnose et gestion des émotions
La dimension émotionnelle joue un rôle majeur dans les difficultés de perte de poids.
L’hypnose permet d’agir en profondeur sur les schémas inconscients : alimentation émotionnelle, compulsions, surcharge mentale ou manque de confiance.
https://nathalie-dubuis.fr/hypnose/
Soutien du microbiote et de la digestion
Le stress impacte directement la digestion, le microbiote intestinal et la détoxification hépatique, deux piliers essentiels de la régulation pondérale.
La santé fonctionnelle permet d’adapter les protocoles au terrain de chaque personne.
Chi Nei Tsang : libérer les tensions viscérales
Le Chi Nei Tsang, massage abdominal énergétique, agit directement sur le système nerveux autonome et les tensions émotionnelles stockées dans la sphère digestive.
https://nathalie-dubuis.fr/chi-nei-tsang/
Retrouver son poids d’équilibre durablement
Perdre du poids ne devrait jamais être une lutte permanente.
Lorsque le stress diminue, que le sommeil s’améliore et que l’organisme retrouve son équilibre, le poids évolue beaucoup plus naturellement.
Si vous vous reconnaissez dans ces mécanismes, il est possible d’être accompagné grâce à un bilan personnalisé.
https://www.crenolibre.fr/prendre-rdv/61713_nathalie-dubuis-naturopathie-hypnose-et-chi-nei-tsang